Большинство советов о подготовке относятся к путешествию как к экзамену: достаточно прочитать, достаточно спланировать, достаточно собраться, и всё пройдёт хорошо. Годы работы с нервной системой научили меня смотреть на это наоборот. Псилоцибиновая сессия не выступление, и самое полезное, что можно на неё принести, это система, которая чувствует себя достаточно безопасно, чтобы смягчиться. Хорошая подготовка и есть искусство заранее обустроить эту безопасность.
Почему регуляция важнее смелости
Тело, которое считывает обстановку как опасную, держится. Держит мышцы, держит бдительность, держит те самые паттерны, ради которых человек и пришёл. Тело, которое считывает обстановку как безопасную, может позволить себе ослабить хватку, а всё значимое в этой работе происходит по ту сторону этого ослабления. Поэтому меня меньше волнует, насколько смелой или смелым вы себя чувствуете, и больше, насколько вы спокойны: выспались ли вы, есть ли в этом дне запас времени, доверяете ли вы человеку, который будет рядом. Смелость тратит силы. Безопасность их высвобождает.
Недели до сессии
Ничего экзотического. Берегите сон: уставшая система это защищающаяся система. Побудьте со своим намерением, а потом поучитесь держать его легко, скорее как компас, чем как маршрут. Путешествие нередко отвечает на вопрос, который скрывается под тем, с которым вы пришли. Ешьте как обычно, двигайтесь мягко и в последнюю неделю немного оберегайте свой календарь: это неудачный месяц для переговоров об аренде или семейного выяснения отношений, которое можно перенести. Кому-то помогают телесные практики: ходьба, растяжка, медленное дыхание. Если это про вас, опирайтесь на них. Если нет, то насильно вводить новую привычку медитировать за неделю до путешествия значит добавить давления, а не готовности.
Зачем нужна подготовительная сессия
Перед любым путешествием мы с вами встречаемся на отдельную подготовительную сессию, и она охватывает три области. Практическую: пространство, музыка, как выглядят эти часы, что будет, если вам захочется тишины, какие прикосновения уместны, а какие нет, и это решаете вы заранее, а соблюдается решение безоговорочно. Личную: ваше намерение, ваш опыт с сильной эмоциональной непогодой, как выглядит поддержка, когда вы далеко в открытом море. И отношенческую, которая незаметно важнее всех: на этой сессии ваша система узнаёт, может ли она доверять моей. Спрашивайте о чём угодно. Расстояние между нами, как между незнакомыми людьми, это последнее препятствие, которое стоит убрать.
Сам день: практические детали
Закройте все дела заранее, чтобы день не нёс ничего, кроме самого себя. Договоритесь о том, кто отвезёт вас домой, когда записываетесь на сессию, а не накануне вечером: после шести-семи часов этой работы вы за руль не сядете, и лицензированные программы ожидают, что транспорт продуман заранее. Если это хоть как-то возможно, возьмите выходной и на следующий день. Телефон без звука, отдан или оставлен дома. Удобная одежда, несколько слоёв, ничего, за чем нужно следить. Цель в том, чтобы в этом дне вообще не было практических забот, потому что каждый незакрытый вопрос становится ниточкой, которую ваша бдительность будет держать весь день.
К чему подготовиться невозможно
К самому опыту. Я говорю это на каждой подготовительной сессии и говорю, чтобы успокоить: отрепетировать путешествие нельзя, а попытка прожить его заранее это просто тревога, переодетая в планирование. Зато можно обустроить условия: сон, безопасность, доверие, встречу для возвращения через два-три дня, а потом позволить дню стать тем, чем он хочет стать. Подготовка заканчивается там, где начинается доверие процессу, и понимать, где проходит эта граница, во многом и есть моя работа. Регуляция нервной системы это отдельное направление в MycoMuse, а интеграция после сессии составляет вторую половину этой истории.
MycoMuse оказывает услуги фасилитации и поддержки интеграции в рамках государственных программ Колорадо и Орегона. Этот текст носит образовательный характер и не является медицинской консультацией. Фасилитация отличается от медицинской, психиатрической и психотерапевтической помощи, и MycoMuse никогда не предоставляет псилоцибин. Только для взрослых от 21 года.
Источники
- Colorado Natural Medicine Division, правила проведения сессий и фасилитации
- Oregon Psilocybin Services, материалы для подготовки клиентов
Одна часть подготовки лежит за пределами компетенции фасилитатора: вопросы о лекарствах. Касается ли дело антидепрессанта, постепенной отмены или сроков приёма, этот разговор нужно вести со специалистом, который назначает лечение. Эту работу я делаю в своей психиатрической практике, MindMorph, и её руководство по подготовке к сессиям с препаратом показывает, как клиницист думает о той же самой неделе.
На какие вопросы отвечает статья
Главное здесь совсем не эффектно: ровный сон в предшествующую неделю, ясное намерение, которое вы держите легко, практические детали, решённые заранее, чтобы в этот день не было никаких дел, и хотя бы один настоящий подготовительный разговор с фасилитатором. Подготовка, которая успокаивает нервную систему, даёт больше, чем подготовка, которая пытается написать сценарий опыта.
Нет. Заранее договоритесь, кто вас отвезёт или проводит. Сессия длится шесть-семь часов, и к концу дня вы не будете в состоянии вести машину. Транспорт, продуманный заранее, входит в любой серьёзный список подготовки, и лицензированные программы этого ожидают.
Формальная часть, скрининг и подготовительная сессия, обычно проходит в последние несколько недель перед путешествием. Неформальная часть, сон, неспешное время и решённые практические вопросы, важнее всего в последнюю неделю. Больше времени на подготовку не значит автоматически лучше: спокойный месяц лучше тревожного квартала.
